워킹맘 모유수유 하는 방법

엄마의 산후 회복을 돕고 아기에게는 영양을 공급하는 모유수유, 워킹맘이라고 포기해서는 안됩니다. 직장에 복귀하기 한 달 전부터 시작하는 모유수유 성공 프로젝트를 보고 여러분도 미리 준비해 보도록 합시다.

 

모유수유 계획 짜기

직장 내 여건이 좋지 않다면 미리 대안을 마련한다

젖을 짤 수 있는 공간에 유축기, 세면대나 싱크대, 전기 콘센트, 의자, 유축기를 올려놓을 탁자, 개인용품을 보관할 수 있는 수납장, 문을 잠그는 장치 등을 갖추면 좋습니다. 짜낸 모유를 보관할 모유 보관 용기와 소형 아이스박스를 미리 구입해야 합니다.

 

젖을 짤 시간도 미리 계획을 세운다

수유 중인 경우에는 3~4시간마다 15~20분가량 젖을 짜야하는데, 직장에 복귀한 초기에는 조금 더 여유를 가지고 시간 계획을 세우는 것이 좋습니다.

 

모유수유 실천하기

출산 후 4주 동안은 모유만 먹인다

직장에 복귀하기 전 아이를 엄마 젖에 완전히 적응시켜야 낮 동안 떨어져 있더라도 아침저녁으로 엄마 젖을 찾아 먹습니다. 산후 4주 동안은 하루 24시간 내내 엄마와 아이가 같이 지내고, 엄마 젖 이외의 다른 것은 먹이지 말아야 하며, 젖병이나 노리개젖꼭지도 물리지 않아야 합니다.

 

유축기로 젖을 짜본다

적어도 출근 2주 전부터는 서서히 횟수를 늘려가면서 유축기로 젖 짜는 연습을 하는 동시에 출근 후 첫 몇 주간 먹일 모유를 비축해 놓습니다. 출근 며칠 전부터는 직장에서 젖 짤 시간에 맞추어 젖을 짜고, 출근 직전과 퇴근 후 시간에 젖 먹이는 연습을 해봅니다. 유축기 사용 시 유두에 통증을 느낀다면 유축기의 성능이 좋지 않거나, 압력이 너무 높지 않은지 확인해 봅니다. 또 수유 깔때기의 크기가 유방과 맞지 않을 때, 한 번에 너무 오래 젖을 짰을 경우에도 통증을 느낄 수 있습니다. 피곤할 때도 유두 통증이 생기는데, 대개 2~3주가 지나면 서서히 사라집니다.

 

모유수유를 지지하는 도우미를 구한다

모유수유를 도와줄 수 있는 육아 도우미를 구합니다. 출근하기 10여 일 전부터 도우미와 함께 아이 돌보는 시간을 마련해 짜둔 젖을 도우미가 먹이고 아이 달래는 모습을 살펴봅니다. 또 복직하기 전 적어도 한 번은 도우미 혼자서 아이를 돌보는 기회를 줘야 합니다.

 

짜놓은 젖을 먹이는 연습을 한다

출근 2주 전부터 충분한 시간적 여유를 갖고 젖을 젖병에 담아서 먹이는 연습을 합니다. 엄마 젖만 빨던 아이는 젖병을 거부할 수 있으므로 수유 1~2시간 후, 기분이 좋은 시간에 30ml 정도만 젖병에 담아 먹여봅니다. 서서히 횟수와 양을 늘려가고, 엄마 근무 시간에 맞추어 먹입니다.

 

직장 복귀 2주 전부터 젖을 모아둔다

젖을 비축해 놓아야 갑자기 젖이 줄거나 출장을 가는 등의 비상사태가 발생해도 아이에게 모유를 계속 먹일 수 있습니다. 모은 젖은 모유 저장팩에 넣고 겉면에 날짜와 시간을 적은 후 냉동시킵니다. 모유는 냉동시키면 3~4개월, 냉장실에서는 72시간, 실온에서는 4~6시간 정도 보관이 가능합니다. 4℃ 정도의 아이스박스에 보관해도 세포를 제외한 면역 성분 등 중요한 성분은 24시간까지 유지됩니다. 냉장고에서 꺼내 먹일 때는 따듯한 물에 담가 체온과 비슷한 온도로 맞춰야 합니다. 한 번 데운 모유를 다시 냉동 보관하거나 또 한 번 데워 먹이는 건 절대 금물입니다.

 

직장에 복귀한 뒤에는 아침저녁으로 젖을 물린다

출근하기 시작하면서 젖을 직접 물리지 않고 짜놓은 모유만 먹이는 경우가 있는데, 이는 좋은 방법이 아닙니다. 엄마 젖은 아이가 직접 물고 빨아야 그 양이 줄지 않습니다. 출근 전과 퇴근 후에는 반드시 아이에게 직접 젖을 물립니다. 직장에서는 오전과 오후 한 번씩 양쪽 유방의 젖을 다 짜야합니다. 깨끗하게 비운다는 기분으로 완전히 짜내는 것이 포인트, 이렇게 짠 젖은 젖병 또는 모유 저장팩에 담아 아이스박스에 보관해 둡니다.