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산후우울증 극복 하는 방법 산후우울증은 산모의 85%가 경험한다고 해서 정신과에서는 산후우울증을 '감기'라고도 부릅니다. 그러나 적절한 해소법을 찾지 않을 경우 1년 이상 지속될 수 있으므로 꼭 주의해야 하며, 아기를 낳고 우울해지는 이유와 우울증은 왜 위험한지, 이것을 극복하는 9단계 생활법을 알아봅시다. 아기 낳고 우울해지는 이유 호르몬과 환경이 변화한다 여성호르몬은 임신 기간 동안 계속 증가하다가 출산 후 48시간 이내에 90~95%가 감소합니다. 이러한 호르몬 변화가 뇌신경 전달 물질 체계를 교란시키면서 우울한 감정에 빠져들게 하는 것입니다. 갑상샘 호르몬 감소도 영향을 미칩니다. 신진대사가 원활하지 않아 기분이 침체되는 것입니다. 스트레스가 많고 잠도 부족하다 익숙하지 않은 육아에 대한 스트레스와 수면 부족이 계속되면 우.. 2023. 6. 18.
출산 후 관계 알아보기 출산 후 관계는 산후 6주, 아기 낳고 첫 잠자리를 시작하는 무렵에 부부의 성생활에는 큰 변화가 일어납니다. 제2의 성생활을 아름답게 시작하기 위해 산후 성관계에서 꼭 알아야 할 것과 원만한 산후 성생활을 위한 생활법 등을 알아보도록 해봅시다. 산후 성관계에서 꼭 알아야 할 것 첫 관계는 출산 6주 후가 적당하다 출산 후 산모의 몸은 매우 민감한 상태이며, 출산에 의해 질 점막도 얇아지고 약해져 있습니다. 또 회음 절개 부위에 상처가 남아있기 때문에 무리한 성관계는 세균 감염이나 출혈을 일으키기 쉽습니다. 따라서 출산 후 성관계는 빠르면 4주, 보통은 6주 정도 지나서 시작하는 것이 안전합니다. 산후 첫 정기검진을 받는 4주째에 성관계가 가능하다는 진단을 받으면 시작하거나, 오로가 멈춘 뒤에 시작합니다... 2023. 6. 17.
출산 후 몸의 변화 여자의 신체는 임신과 출산을 겪게 되면서 제2의 탄생이라 불릴 만큼 크나큰 변화를 겪게 됩니다. 출산 후에 자궁과 유방을 비롯하여 몸 곳곳에서 일어나는 변화 중에 주의 깊게 살펴야 하는 것들이 다양하게 있는데 지금부터 한번 천천히 알아봅시다. 자궁과 질의 변화 자궁이 줄면서 가볍게 느껴진다 출산 후 2일 동안은 자궁 크기에 변화가 없다가도 6주쯤 되면 임신 전 크기로 되돌아오게 되는데, 크기가 작아짐과 동시에 위치도 내려가는데 출산 직후에는 배꼽 아래 3~5cm 위치로 가면서 시간이 흐를수록 조금씩 더 내려가서 산후 2주일이 지나면 골반 안쪽으로 들어가게 됩니다. 소실된 자궁경부도 1~2주 정도 지나면 회복되어 굳게 닫히게 됩니다. 혈액이 섞인 오로가 분비된다 출산 후에는 자궁 내부와 질에서 혈액이 섞인.. 2023. 6. 16.
임신 극초기 증상, 징후 알고 계신가요? 임신을 하게 되면 생리가 중단되는 것 외에도 다양한 자각증상이 나타납니다. 특히 생리가 불규칙한 여성이 참고하면 도움이 될만한 여러 가지 임신 징후에는 감기 증상과 피로가 쉽게 올 수 있으며, 변비 및 소변을 자주 보는 등이 있습니다. 이제 그 증상에 대해 자세히 알아봅시다. 1. 임신 징후 1-1) 불규칙한 생리 생리 주기가 규칙적인 경우에는 생리 날짜가 예정일보다 일주일 이상 늦어지면 임신을 의심해볼수 있습니다. 정자와 난자가 만나 수정이 이루어지고 자궁벽에 배아 세포가 착상하게 되면 생리가 중단되기 때문입니다. 하지만 스트레스나 정신적 충격, 내분비 기능 저하, 자궁의 발육 부진이나 난소 이상 등 여러 가지 요인으로 임신이 아닐 수 있는데도 생리가 멈출 수 있으므로 다른 임신 징후들을 의심해 보는 .. 2023. 6. 15.
사과 효능과 부작용 알고 먹어야 더 맛있습니다. 사과는 우리에게 너무나도 친숙하고, 많은 사람들이 찾는 대표적인 과일 중 하나입니다. 맛도 좋고 건강에도 좋으며, 다양한 영양소도 함유하고 있기 때문에 인기가 많습니다. 그럼 사과의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 해봅시다. 사과 효능사과에는 다양한 영양소 비타민C, 비타민 A, 비타민K, 비타민 B1, 비타민 B3, 비타민B5, 비타민B6, 비타민B9, 및 비타민C와 같은 다양한 비타민이 들어 있으며, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분 등의 미네랄도 풍부하게 포함되어 있습니다. 그럼 이 많은 효능들이 어떻게 작용을 하는지 알아보겠습니다. 항산화 물질사과는 다양한 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 자유라디칼과 산화작용을 억제해 주기 때문에, 세포손상을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 식이.. 2023. 6. 11.

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